Los 5 suplementos esenciales para vivir en Colombia

Vivir cerca del ecuador no garantiza niveles optimos de vitamina D — el uso de protector solar, la vida en interiores y la contaminacion urbana hacen que la deficiencia sea comun incluso en el tropico. En nuestra clinica, el 68% de los pacientes nuevos tienen vitamina D por debajo de 30 ng/mL.

Los cinco suplementos que recomendamos como base, siempre despues de una evaluacion de laboratorio:

1. Vitamina D3 + K2 (2000-5000 UI/dia segun niveles) 2. Magnesio glicinato (400-800mg/dia, antes de dormir) 3. Omega-3 de alta concentracion (EPA+DHA minimo 1000mg/dia) 4. Probiotico multi-cepa (minimo 10 billones UFC) 5. Ashwagandha KSM-66 (600mg/dia para manejo de estres)

Importante: la calidad importa enormemente. No todos los suplementos son iguales. En consulta compartimos nuestras marcas recomendadas y las razones detras de cada eleccion.